cyanluna

잠은 충분히 자는게 중요한것을 알면서도 자려고 누운시간에 바로 잠들지를 못합니다. 스마트폰 만지작 거리다보면 2~30분은 훌쩍 지나가 버립니다. 굉장히 않좋은 습관인데 그 유혹이 생각보다 막강합니다. 저만 그런가요? 저는 가능한 7시간 정도를 자려고 노력하는데 평균 6.5시간 정도를 자는 것 같네요. 아침에 일어날때 좀 의지가 필요할 뿐 낮에 생활 할 때는 딱히 잠이 부족하다는 느낌은 들지 않습니다. 인지를 못하고 있는것이겠죠? 건강을 위해서는 세가지만 지키면 될 것 같습니다. 충분한 숙면 (7시간가량) 적절한 운동 (하루 1시간) 과식 금지! 그리고 요즘은 하나 더 추가 될 것 같습니다. 미세먼지 마스크 착용 ㅠ_ㅠ Most Americans Don’t Get Enough Sleep March 16 w..