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The Health Benefits of Meditation명상이 주는 건강의 이점 Meditation involves focusing to achieve a clear mind and calm emotions. Many people claim that it improves their mental and physical health.명상은 깨끗한 마음과 차분한 감정을 성취하는데 집중하는 것을 뜻합니다. 많은 사람들이 명상을 통해 그들의 정신과 신체건강을 개선합니다. In 2014, researchers at John Hopkins University looked at 47 different studies on meditation which they say used reliable research meth..

아침 10분 명상저는 요즘 매일 아침 약 10분간 가벼운 명상을 하고있습니다. 갑작스레 하게 된 이유는 뭐랄까..수많은 자극으로 부터 잠시 피하고 싶어졌달까요. 하루 단 10분만이라도요. 머리를 비우지는 못하지만 잠시만이라도 생각의 흐름에 그냥 의식을 맡기고 스마트 폰이나 책에서 눈을 떼고 있는 순간을 주고 싶었어요. 그렇게 10분만이라도 마구잡이로 떠오르는 생각에 그냥 맡겨두고 싶었습니다. 자극중독가만히 저를 관찰해보니 무언가를 집어넣지 못해서 안달인 것 같았습니다. 일을 하고 있지 않을때도 쉴 새없이 페이스북,인스타그램,팟캐스트,카카오톡,주식확인,카드내역,넷플릭스 그리고 좀 고상해보일려고 손에쥐는 책들.. SNS의 비중을 줄이고 책의 비중을 늘리더라도 어떠한 자극을 넣어주기 위해 애를쓰고 있었던것 같..