Most Americans Don’t Get Enough Sleep

잠은 충분히 자는게 중요한것을 알면서도 자려고 누운시간에 바로 잠들지를 못합니다. 스마트폰 만지작 거리다보면 2~30분은 훌쩍 지나가 버립니다. 

굉장히 않좋은 습관인데 그 유혹이 생각보다 막강합니다. 저만 그런가요? 저는 가능한 7시간 정도를 자려고 노력하는데 평균 6.5시간 정도를 자는 것 같네요. 아침에 일어날때 좀 의지가 필요할 뿐 낮에 생활 할 때는 딱히 잠이 부족하다는 느낌은 들지 않습니다. 인지를 못하고 있는것이겠죠? 건강을 위해서는 세가지만 지키면 될 것 같습니다.

1. 충분한 숙면 (7시간가량)
2. 적절한 운동 (하루 1시간)
3. 과식 금지!

그리고 요즘은 하나 더 추가 될 것 같습니다. 미세먼지 마스크 착용 ㅠ_ㅠ

 

Most Americans Don’t Get Enough Sleep

March 16 was International Sleep Day, and every year organizers hope it raises awareness of the importance of getting enough sleep.

3월 16일은 국제 수면의 날이었습니다 그리고 매년 관련자들은 충분한 수면의 중요성에 대한 인식이 높아지기를 희망하고 있습니다. 

This year, World Sleep Day emphasized the importance of listening to your body’s biological clock and preserving regular circadian rhythms. Those have been found to reduce the risk of sleep disorders and other problems caused by a lack of sufficient sleep.

올해 국제수면의날에서 자신의 바이오리듬과 주기적인 생활리듬을 주의깊게 듣는것에대한 중요성을 강조했습니다.

Entrepreneur and sleep advocate Arianna Huffington has long been advocating for better sleep.

아리아나 허핑턴은 창시자이자 충분한 수명에 대한 오랜 지원자입니다.

“Sleep is the underpinning of our entire well-being, necessary for us to fully recharge and be productive, creative and truly connect with ourselves and others during the day,” she said in a news release.

“잠은 전반적으로 우리의 건강한 삶을 지탱하는 요소입니다. 우리몸을 완전히 충전시켜주고 생산적이고 창조적으로 만듭니다. 그리고 하루동안 우리 스스로 뿐만아니라 다른사람들과도 진정으로 연결시켜줍니다. 

Sadly, research shows Americans are not doing very well when it comes to sleep.

불행히도, 미국인들이 잠에 관해서는 충분히 자고있지 않다고 연구결과는 보여줍니다.

According to a 2016 RAND report, a lack of good sleep costs the U.S. economy up to $411 billion every year.

2016년의 RAND보고서에 따르면, 부족한 수면은 매년 4,110억불 규모의 비용을 초래한다고 했습니다.  

The study also found that a lack of sufficient sleep leads to over 1.2 million lost working days per year.

이 연구는 또한 부족한 잠은 연간 120만시간 이상의 근무시간의 손실을 가져온다고 밝혔습니다. 

But the costs of sleep deprivation don’t stop with economics. It can lead to premature death, according to RAND, which said those who sleep less than six hours a night have a 13 percent higher mortality rate than those who get between seven and nine hours of sleep per night.

하지만 수면부족에 대한 비용은 경제성장을 멈추지는 못합니다. 이것은 조기사망을 유발할수있습니다. RAND의 연구에 따르면, 하루평균 6시간이하의 잠을 자는 사람은 7시간에서 9시간정도 자는 사람에 비해 사망율이 13%이상 높은것으로 나타났습니다. 

According to a 2013 Gallup poll, only 59 percent of Americans get seven or more hours of sleep per night. To put that in perspective, Americans average about 6.8 hours of sleep per night, which is more than one hour less than it was in the 1940s.

2013년의 갤럽 설문조사에서는, 오직 59%의 사람만이 7시간이상의 수면을 취한다고 했습니다. 이것으로 미루어보면, 미국인들은 평균 6.8시간 가량을 잠을 잔다고 할 수 있습니다. 이는 1940년대에 비해 약 1시간 가량 덜 자는것 입니다. 

원문 = https://app.engoo.co.kr/daily-news/article/most-americans-dont-get-enough-sleep/nz5ooij_EeiaaJOLlkHDFA

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1일 1문장 파헤치기 

It can lead to premature death, according to RAND, which said those who sleep less than six hours a night have a 13 percent higher mortality rate than those who get between seven and nine hours of sleep per night.

문장을 쪼개 볼께요. 

1. It can lead to premature death : 조기사망을 유발할 수 있습니다. 
2. according to RAND : RAND에 따르면
3. who sleep less than six hours a night have a 13 percent higher mortality rate : 6시간이하를 자는 사람들이 13%이상의 사망율을 가집니다. 
4. who get between seven and nine hours of sleep per night : 7시간에서 9시간사이를 자는 사람들. 

3번과 4번 문장이 than으로 비교되고, 이 두 문장들 통틀어서 which said those 를 통해 2번을 보충설명하는 구조입니다. 

이것은 조기사망을 유발할수있습니다. RAND의 연구에 따르면, 하루평균 6시간이하의 잠을 자는 사람은 7시간에서 9시간정도 자는 사람에 비해 사망율이 13%이상 높은것으로 나타났습니다.