정원꾸미기의 유익함

제가 이사 갈 집은 타운하우스라서 정원이 있습니다. 이미 입주한 세대들중 다수는 정원을 꾸미는데 많은 노력을 들이고 계시더라구요. 저도 해본적은 없지만 하나씩 해볼까 합니다. 딱히 어떻게 해야할지는 잘 모르지만 배워나가면 될거라 생각합니다. 이런 정원꾸미기가 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 한국의 절대다수 주거 형태는 아파트라서 이런 활동을 하기 어렵습니다. 주말농장같은 프로그램이 있지만 그래도 집 마당같지는 않겠죠. 정원꾸미기를 통해 건강한 활동을 할 생각을 하니 벌써 마음이 들썩입니다. 

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The Health Benefits of Gardening

정원꾸미기의 유익함

As spring comes to half the world, many people can enjoy the new growth that comes with warmer weather.

지구의 절반에 봄이 옴으로서, 많은 사람들이 따뜻해진 날씨로부터 생명 자라는것을 즐길수있습니다. 

Gardening is popular in many parts of the world. And it gives us many health benefits.

정원꾸미기는 세계여러 곳에서 인기입니다. 그리고 건강적으로도 우리에게 많은 유익함을 줍니다. 

Reduces loneliness

외로움 감소

Gardening connects people. Being outdoors in a garden is a perfect time to socialize with your neighbors.

정원꾸미기는 사람들과 연결되어있습니다. 정원을꾸미면서 바깥활동을 하는것은 이웃과 교류 할수있는 최적의 시간입니다.

Also, many cities and towns now have community gardens where people can go to learn something new and make new friends.

그리고 많은 도시와 마을에서 정원꾸미기 모임을 가지고있습니다. 그곳가서 새로운 무언가를 배우고 친구들을 사귈수도 있습니다. 

Vitamin D

비타민 D

When you are in your garden, you might feel the sunshine on your skin. This means you are getting Vitamin D, which is necessary to keep bones strong and it helps us fight diseases.

만약 정원에 있다면, 아마 피부로 햇볕을 느낄수 있을 겁니다. 이것은 비타민D를 얻고있다는 뜻입니다. 비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 질병과 싸우는데 있어 필수 비타민입니다. 

Exercise

운동

All the different movements needed for gardening -- bending, twisting, stretching and lifting -- work small muscles in the body.

정원꾸미기는 다양한 동작이 필요합니다. -- 구부리기, 비틀기, 뻗기 그리고 들기등 - 몸의 작은 근육들을 주로 사용합니다.

And you can easily get a good workout when you are digging holes or pulling weeds.

그리고 구멍을 파거나 잡초를 뽑는 것은 매우 좋은 운동입니다. 

Stress

스트레스

A study by researchers in the Netherlands found that gardening may reduce the stress hormone cortisol in the brain.

네덜란드의 한 연구로부터 정원꾸미기는 뇌의 스트레스 호르몬인 코스티솔분비를 줄여준다고 합니다. 

Scientists say that high levels of cortisol in the body interfere with learning and memory.It can also increase a person’s weight and blood pressure. High levels of cortisol also increase the risk of depression, mental illness and lower life expectancy.

과학자들은 높은 수치의 코스티솔은 배우고 기억하는데 지장을 준다고 합니다. 또한 체중과 혈압을 증가 시킵니다. 우울증의 정신질환의 위험을 증가 시키며 낮은 기대감을 가지게 합니다. 

Dementia and brain health

치매와 뇌건강

Gardening may help your brain stay young.

정원꾸미기는 당신의 뇌를 젊게 유지 시켜줍니다. 

In another study, researchers looked at more than 2,800 people over the age of 60. They studied their lifestyle habits, activities and health over a 16-year period. They found that gardening could lower the risk of future dementia by 36 percent.

또 다른 연구에서는, 2800명이상의 60대를 조사 했습니다. 연구에서는 그들의 생활 습관, 활동 그리고 건강에 대해 16년동안 조사했습니다. 정원꾸미기가 치매의 위험을 36%나 줄여준다는 것을 발견했습니다.

원문 =https://app.engoo.co.kr/daily-news/article/the-health-benefits-of-gardening/H5s8rjydEeivW6MTS79knw