과학자들은 아침형인간이 더 오래 산다고 합니다. 하지만 왜죠??

Scientists Say Early Risers Live Longer, but Why?

과학자들은 아침형인간이 더 오래 산다고 합니다. 하지만 왜죠??

Scientists at the University of Surrey studied data from 430,000 adults, collected over six and a half years. They found that night owls – those who went to bed late and slept in late – were 10 percent more likely to die during the study, compared to early birds. 

서리대학교의 과학자들은 43만명의 성인으로부터 6개월 하고도 반년동안 수집된 데이터를 조사 했습니다. 연구에서 밤올빼미들이 - 늦게 자고 늦게 일어나는 사람들 - 아침형에 비해서 10%더 죽을 확율이 높다고 했습니다.   

Night owls were also more likely to suffer from diabetes, mental health disorders, and digestive problems. However, it's not entirely clear why this is.

밤올빼미들은 당뇨나 정신 질환 그리고 소화불량등의 문제를 겪고 있었습니다. 하지만, 왜 이런것인지는 확실하지 않습니다. 

The study showed that late risers got the same amount of sleep as early risers on average. Because of this, researchers believe that the health issues associated with being a night owl are caused by other behaviors.

이번 연구는  늦게 일어나는 사람이 평균적으로 아침형인간과 같은 양의 수면을 취한다고 합니다. 이것 때문이 연구자들은 밤올빼미들은 다른 생활 습관때문에 건강문제가 있는것으로 여겼습니다. 

Other studies have shown that early birds tend to eat healthier diets than night owls.They are also less likely to overuse caffeine, alcohol, and drugs.

또 다른 연구에서는 아침형인간이 밤올빼미에 비해 더욱 건강한 식단을 선호하는 것으로 알려졌습니다. 그들은 더 적은 커피와, 알콜, 그리고 약물 과다 섭취를하지 않습니다. 

This means that you don’t need to wake up at 6:00 a.m. every day in order to live longer.Instead, you should create healthy daily habits like eating fruits and vegetables, drinking plenty of water, and not consuming too much alcohol or caffeine.

이것은 우리가 오래 살기위해 꼭 아침 6시에 일어나야 한다는것을 의미하지 않습니다. 당신은 과일이나 야채를 먹고 물을 충분히 마시며 술과 커피를 과다섭취하지 않는 건강한 식단 습관을 만들어야 합니다. 

In fact, research confirms that it doesn’t really matter when you go to bed as long as you get the recommended 7 to 9 hours of rest.

실제로, 연구진들은 몇시에 자는지는 그리 중요치 않으며 7~9시간의 수면을 취할것을 권장합니다. 

A recent survey of 320 studies by brain and sleep scientists at Loyala University found that adults who sleep 7 to 9 hours per night have better long-term memory and are in better physical shape than those who sleep less than 7 hours on average.

로얄라 대학교의 뇌와 수면 과학 연구진들은 최근 320개의 설문을 조사 했습니다. 매일 7~9시간의 수면을 유지하는 사람들이 평균 7시간 이하를 자는 사람보다 더 나은  장기메모리와 더 나은 몸매를 가진것으로 나타났습니다. 

It's clear that the ideal bedtime and amount of sleep are different for everyone. What’s important is that you find a sleep schedule that works for you and stick to it.

이것은 이상적 수면시간과 잠자리 시간은 개인마다 모두 다르다는것을 명확히 합니다. 중요한것은 나에게 많은 수면스켸줄을 찾고 제대로 작동하도록 꾸준히 하는 것입니다.