수영 : 훌륭한 전신운동

Swimming: A Great Workout for the Whole Body

수영 : 훌륭한 전신운동

When temperatures rise, many people swim to beat the heat. But swimming does a lot more than cool you down on a hot day. Health experts at the University of California, Berkeley say that swimming is "an ideal way to stay in shape."

기온이 올라감에 따라, 많은 사람들이 열을 식히기위해 수영을 합니다. 하지만 수영은 그렇게 당신을 식혀주지는 않습니다. 캘리포니아 대학교의 건강 전문가인 베클리는 수영은 "몸매를 유지하는 이상적인 방법"이라고 말합니다. 

Swimming is a high-cardio but low-impact exercise.

수영은 고강도 유산소 운동이자 적은 충격의 운동입니다. 

Some high-cardio exercises, such as running, can improve your health but can also be hard on your body. Swimming, on the other hand, is so easy on the body that people often use it to heal from injuries.

달리기 같은 고강도 유산소운동은 당신의 건강을 증진 시킬수는 없지만 몸을 힘들게 할 수 도 있습니다. 반면에 수영은 몸에 부담이 아주 적으며 부상으로 부터 회복하는 운동으로 자주 권장 됩니다. 

A former competitive swimmer, Paul Waas, now coaches a team of swimmers. He says that swimming is easier on the body than other sports because it is low-impact.

전직 수영선수이자 새로운 팀의 코치로 활동하는 폴와스는 수영은 다른 어떤 운동보다 몸에 부담이 적습니다. 몸에주는 충격이 적기 때문이죠.

"Swimming is a lifelong sport. It's a non-impact sport. So, it's great for rehab from running injuries and things like that,” he says, adding that people don't often get injured swimming.

"수영은 오랫동안 할 수 있습니다. 그리고 충격이 없는 운동입니다. 수영은 달리기 부상과 같은 운동에서 회복하는 운동으로 최적입니다." 그는 말했습니다. 수영으로 부터 부상 당하는 사람은 없습니다. 

Swimming is also good for people with disabilities, or with chronic conditions such as arthritis and back pain.

수영은 역시 사람들의 신체기능 재활이나, 오랜기간 잘못된 습관으로 인한 척추 또는 관절염에도 좋습니다. 

One downside to swimming and other water workouts is that they are not weight-bearing exercises. So, they do not help to strengthen bones.

수영이나 다른 물에서 하는 운동의 유일한 단점은 중량운동 아니라는 점입니다. 그래서 이러한 운동은 뼈를 강화시켜 주지 않습니다. 

To make sure your bones are getting the exercises they need, you should be combining swimming with a weight-bearing exercise. These include dancing, walking, running or jumping rope.

당신의 뼈를 강화하는 운동이 필요하다면 수영과 함께 중량운동을 병행해야 합니다. 댄싱,걷기, 달리기 그리고 줄넘기 같은 운동 말이죠.  

But Waas says that, in general, "swimming is one of the safest and healthiest sports out there." A mother with two daughters on Waas’s swim team agrees and adds that swimming is also a "life skill."

하지만 와스는 말합니다. 일반적으로 "수영은 가장 안전하고 건강한 스포츠 중 하나입니다.". 두 아이의 엄마인 와스의 수영팀은 이에 동의 하고 한가지를 더 붙였습니다. 이것은 "생존 스킬" 입니다. 

원문 = https://app.engoo.com/daily-news/article/swimming-a-great-workout-for-the-whole-body/saxF9omhEeiHb2t1DYjI8g